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內容簡介
現今政府提倡國際化，並積極成立亞太營運中心，然而當你要成為國際人；第一要件必須學好英語，此乃世界之趨勢；而如何在短期內學好英語，務必慎選教材，而本書將教導你學好英語秘訣，一般學英語之書籍只於形式上的問答句而已，而本書內容特別設計分主題句、注釋、實況會話三部份；可說是效果宏大，若你好好利用本書，必能在日常生活中與外國人溝通，且朗朗上口，無往不利。
詳細資料
- ISBN：9579653399
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 153頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 0.77 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 語文：中英對照
- 本書分類：> >
假日或閒時躺在沙發上邊看電視邊吃零食，享受著一個人的頹廢時光，簡直是人生一大樂事。到某天發現身上長出了士啤呔，脂肪通通囤積在腹部、臀部及大腿位置，後悔都已經太遲。 其實大家在家閒著時可以一邊煲劇，一邊爭取時間活動下半身，「躺著都能瘦腿、減肚腩」絕對不是夢！以下為大家介紹7個針對下半身的簡易減肥動作，讓大家今天晚上邊看電視邊跟著做！ ... 很多瑜伽教練幕前幕後一直保持苗條身形，背後全靠對瑜伽的堅持和努力。腹大便便仍堅持每天做瑜伽，懷孕期間肥胎不肥人，身形依舊纖細，產後亦極速修身成功，回復完美體態，盡見瑜伽的減肥功效。 1減肥動作-重點收緊大腿外側 ... 將身體朝左邊側躺，右腿向上提起，再慢慢放下，過程中不能觸碰到左腿，然後不斷重複以上動作。大腿外側肌肉會慢慢變得繃緊酸軟，速度需保持緩慢，每邊做30－50次，建議次數根據個人能力慢慢遞增。 2減肥動作 ... 將身體朝左邊側躺，右手提高至45度角，然後雙腿緩慢地離開地面，維持一分鐘然後換邊，每邊做3－5次。 3減肥動作3-重點：收緊大腿內側！ ... 身體保持平躺姿勢，將臀部貼近牆壁，雙腿與地面呈90度角合攏並貼近牆邊。開始時雙腿分別往外慢慢延伸，再回復90度角，重複動作15－20次。 4減肥動作4 ... 將身體朝左邊側躺，左手在後方支撐身體，再將右手跨過身體前方，輕輕觸碰左邊手指。左邊盆骨貼近地面，將右腿跨過左腿，右邊腳底平放在地上。開始時儘量將左腿向上提高，再凌空放下，角度越大越好，做20次然後換邊。這樣可幫助鍛鍊大腿內側肌肉。 5減肥動作5-重點減肚腩 ... 將身體保持平躺姿勢，掌心向身體平放在地上。然後利用腹部的力量將上半身及雙腳同時抬起，膝蓋要保持伸直，身體和腿部穩定地形成一個「V」形，雙手貼近大腿兩側凌空架起，維持約3－5個呼吸後休息，重複3次。 6減肥動作6-重點收緊臀部 ... 將身體保持平躺姿勢，雙手放平貼近地面，雙腳屈曲踏地，呼氣時運用腹部的力量將下半身抬起，雙腳儘量靠近臀部，吸氣時將臀部凌空靠近貼面，來回重複15次。 7減肥動作-重點收緊大腿後側及臀部 ... 將身體伸直趴在地上，臉部朝向地面，掌心向身體平放在地上，然後吸氣。呼氣時將頭部、胸部及腿部抬高離開地面，雙手垂直向後方伸延，腹部及臀部收緊，維持5個呼吸後休息，重複3次。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/9vbpy9j.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010091282
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